Aulas

Yoga e Meditação

AULAS 50’SEGUNDATERÇAQUARTAQUINTASEXTASÁBADODOMINGO
09h30YOGA 90'
10h00TerapiasTerapias
10h30YOGAYOGA
11h30TerapiasTerapias
12h00
12h30MeditaçãoMeditaçãoMeditação
14h00MeditaçãoTerapiasMeditação
15h30Terapias
16h30RETIROSRETIROS
17h30EVENTOSEVENTOS
18h00
18h30YOGAYOGAPALESTRASPALESTRAS
19h00YOGAFORMAÇÕESFORMAÇÕES
19H30WORKSHOPSWORKSHOPS
20H30

1X SEMANA

€30

2X SEMANA

€40

3X SEMANA

€50

ACESSO PREMIUM*

€80

INSCRIÇÃO + SEGURO

€30

MEDITAÇÃO

Mensalidade – €30
Aula livre – por donativo

*Acesso Premium inclui a frequência em todas as aulas de yoga e meditação.
**Os alunos devem comparecer 10 minutos antes para garantir o bom funcionamento das aulas.
Não será possível entrar na aula depois da mesma ter iniciado.
***Todas as aulas sem exceção necessitam de confirmação prévia até 15’ do início da aula. Caso contrário não é possível garantir vaga.

Faq’s

Preciso de consultar o médico de família antes de começar a praticar Yoga?

Qualquer prática que envolva atividade física requer uma consulta prévia ao médico assistente.

Preciso ter experiência para poder praticar Yoga e Meditação?
Não, não é necessária experiência prévia. As aulas são para praticantes de vários estilos e níveis de aprendizagem.
Não tenho flexibilidade nenhuma. É impeditivo de praticar?

Não, tal como aprendemos a caminhar, também aprendemos a flexibilizar, a prática serve para ganhar espaço, tanto na mente como no corpo.

A escola empresta material?
A escola garante um nº limitado de tapetes de yoga para empréstimo.
Acessórios como blocos, cintos e mantas são assegurados pela escola.
É obrigatório comprar tapete?

Não sendo obrigatório e dada a limitação de tapetes da escola para empréstimo, o aluno deve ser responsável pela aquisição do seu próprio tapete.

É obrigatório o uso de Japamala (colares de 108 contas)?
O uso do japamala é opcional, não é requisito para a prática.
Em aulas que seja requisitado o seu uso durante a prática, a escola garante o empréstimo do mesmo e este deverá repousar junto ao tapete de forma a não interferir com a prática.
É preciso roupa especial para a prática de Yoga e Meditação?

A roupa a usar durante a prática de Yoga e Meditação, deverá ser limpa e adequada à prática, de forma a garantir o movimento com fluidez ou o sentar com conforto.

Tenho dores nas costas. Posso praticar?

A prática de Yoga não substitui a consulta regular ao médico assistente e às respetivas especialidades. Dito isto, a prática de yoga é acompanhada por um professor/a experiente que auxiliará nos ajustes necessários ao conforto durante a prática, para que o bem estar seja generalizado, o reforço muscular seja estabelecido e a aprendizagem do corpo a uma nova realidade seja realizada de forma gradual.

Tenho uma doença auto-imune. Posso praticar?

Sim, a doença auto-imune não é impeditiva de iniciar ou estabelecer uma prática de yoga e/ou meditação.

Sofro de depressão. Posso praticar yoga e meditação?

Sim, dentro da comunidade médica começa a haver consenso acerca do aconselhamento da prática yoga e meditação, pois sendo uma atividade mental, irá beneficiar o cérebro nas suas componentes cognitivas e de desenvolvimento de novos caminhos neuronais, oferecendo desta forma oportunidades de escolha e formas de
estar na vida, ao mesmo tempo que cuida do corpo promovendo saúde e bem estar.

Não consigo sentar como um monge. Posso fazer meditação?

Sim, até os monges são seres humanos com um corpo humano e tal como qualquer outro, adaptável e capaz de aprender. Independentemente do chamado sentar formal que pode ser em almofada de meditação, banco de meditação, cadeira, chão ou
informal na cadeira, cama ou em postura de pé, não existem obstáculos físicos à prática de meditação. E mesmo os monges necessitaram de começar por algum lado.
Tudo é uma questão de hábito.